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La fatiga por compasión es un estado de agotamiento físico, emocional y mental que puede afectar a quienes cuidan o apoyan a personas con enfermedades mentales o adicciones. Los familiares de estos pacientes suelen experimentar una sobrecarga emocional derivada del sufrimiento y las necesidades constantes de su ser querido, lo que puede llevar a una disminución en su bienestar personal y en su capacidad de brindar apoyo.
Señales de fatiga por compasión:
- Sentimientos de frustración o impotencia.
- Agotamiento extremo o insomnio.
- Distanciamiento emocional o desinterés.
- Irritabilidad y cambios de humor.
- Sentimientos de culpa o desesperanza.
¿Cómo manejar la fatiga por compasión?
- Cuidar la salud física y emocional, tratando de mantener una alimentación equilibrada, dormir lo suficiente y hacer ejercicio regularmente.
- Establecer límites saludables, reconociendo hasta dónde podemos ayudar sin sacrificar nuestro bienestar.
- Es importante aceptar que no siempre podemos con todo, por lo que una opción saludable es buscar grupos de apoyo y acudir a terapia psicológica para gestionar las emociones.
- Practicar el autocuidado, las redes de apoyo de personas con enfermedad mental o adicciones deben procurar tiempos de autocuidado que incluyan actividades placenteras y relajantes, como leer, meditar o socializar.
- Educarse sobre la enfermedad: Comprender mejor la condición del ser querido puede ayudar a reducir la frustración y mejorar la forma en que se brinda apoyo.
Cuidar de un ser querido con enfermedad mental o adicción puede ser desafiante, pero también es esencial recordar que el bienestar personal es una prioridad. Identificar la fatiga por compasión y aplicar estrategias para manejarla permitirá seguir brindando apoyo sin descuidar la propia salud emocional.
Preguntas frecuentes (FAQ)
La fatiga por compasión está relacionada con la exposición constante al sufrimiento de otra persona, mientras que el estrés común puede ser causado por diversas situaciones de la vida diaria. Además, la fatiga por compasión suele generar sensaciones de agotamiento emocional y desmotivación al ayudar.
Sí, es común que los familiares sientan culpa cuando intentan establecer límites. Sin embargo, es fundamental recordar que cuidarse a uno mismo no significa abandonar al otro, sino mantener un equilibrio para poder brindar apoyo de manera saludable.
Si la fatiga por compasión interfiere significativamente con la vida diaria, genera ansiedad, depresión o afecta la capacidad para funcionar, es recomendable buscar ayuda de un profesional de la salud mental.
Puede llevar a la desconexión emocional, la irritabilidad y el agotamiento, lo que dificulta mantener una relación empática y compasiva. Esto puede generar conflictos y afectar la calidad del vínculo.
Es útil compartir información sobre el tema y expresar cómo nos sentimos. La comunicación abierta y honesta puede ayudar a generar comprensión y apoyo mutuo dentro del entorno familiar.
En Evaluacr podemos ayudarte a mejorar tu calidad de vida por medio de un proceso terapéutico integral. Recuerda que estar bien es una decisión que tomamos día a día ¿Estás listo para dar el siguiente paso?
Dra. Evelyn Arguedas Mora
Licenciada en Psicología
📞 Tel. 7282-5322
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